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                        立秋養生,老話說“三不吃、三不做、三不睡”,精神飽滿健康過秋

                        2022-08-09 本站作者 【 字體:

                        立秋后是啥感覺?有人說立秋后還是燥熱,至少得到九十月份才能涼快下來,也有人說立秋后明顯感覺到溫差變化,尤其是下雨后,身上涼颼颼的。民間認為這和立秋發生的時間有關。

                        今年立秋是七號晚上的八點二十八分五十七秒,因為是在晚上,所以民間認為是晚立秋,農村有一種說法“晚立秋熱死?!?/span>,也就是說今年秋天不會很快過去,還要經歷一段燥熱的日子,大家要做好心理準備,注意防暑降溫和補水。

                        反之,如果是在早上,那就是早立秋,天氣很快轉涼,碰到陰天下雨要注意加個薄外套,小心著涼。

                        另外,立秋后我們即將進入一個新的季節,養生知識要牢記在心,讓自己精神飽滿,健康過秋。

                        立秋養生,老話說“三不吃、三不做、三不睡”,精神飽滿健康過秋(圖1)


                        老話說“三不吃、三不做、三不睡”,具體指什么?

                        “三不吃”:

                        不吃生姜

                        夏天適合吃生姜,因為夏天濕氣比較重,食欲不好,容易犯惡心,吃生姜不僅能驅寒祛濕,還能緩解惡心。而立秋后就不適合吃了,因為秋天干燥、溫度慢慢變低,體內的津液也會減少,生姜辛辣燥熱的口感會加劇津液消耗,從而損傷健康。

                        不吃寒涼的瓜果

                        相信大家在夏天都沒少吃瓜果,尤其是香瓜、西瓜、哈密瓜等口感偏甜的水果,但是瓜果一般是寒性的,入秋后溫度降低,要注意養護腸胃,吃太多瓜果容易腹瀉,導致脾胃虛寒,可食用溫和、水分多的水果,例如蘋果、獼猴桃、梨等等。

                        立秋養生,老話說“三不吃、三不做、三不睡”,精神飽滿健康過秋(圖2)


                        不吃隔夜飯菜

                        秋燥溫度依然很高,常常在30度以上,高溫下很容易滋生細菌,不能因為入秋了就放松警惕。每天吃不完的飯菜要及時下冰箱,涼拌菜吃不完要倒掉,如果發現食物有異味或吃起來有點酸酸的,別再吃了,有可能引起腹瀉??傊?,入秋后也要注意飲食衛生。

                        “三不做”:

                        不到河里游泳

                        氣溫一時半會還沒有降下來,但是河水的溫度已經變低了,此時不適合到河里游泳,而且很不安全。野游、入海、水上樂園等和水有關的活動要慢慢減少,防止寒氣進入體內。平時在家也不要用冷水洗腳、沖澡,會導致陰陽失調,受寒感冒。

                        不要經常生氣

                        炎熱和干燥結合在一起,容易讓人心煩氣躁,莫名想生氣,而生氣又會傷肺、傷肝,加速津液流失,總是生氣很容易讓自己失眠、頭暈,還會血壓升高,不妨多喝點水聽聽音樂,讓心情慢慢平復下來。

                        立秋養生,老話說“三不吃、三不做、三不睡”,精神飽滿健康過秋(圖3)


                        不要暴飲暴食

                        入秋后要平補,不能大吃特吃,否則一夜醒來后可能會發現自己上火了,嘴上長幾個水泡。秋季干燥炎熱,不適合吃辛辣干硬的食物,火鍋、燒烤、麻辣燙要少吃,多吃清淡的食物,例如銀耳、鴨肉、西藍花、蝦仁、胡蘿卜等。

                        “三不睡”:

                        整夜開空調——不能睡

                        夏天的夜晚,人們都是開著空調入睡的,否則根本睡不著,有的人已經養成習慣,入秋后還繼續開空調,還把關節和肚子露在外面,這樣很容易著涼、關節酸痛。身體要適應四時變化,入秋后天氣轉涼,可將空調關掉,門窗打開保持通風,讓自然風進入房間保持涼爽。

                        立秋養生,老話說“三不吃、三不做、三不睡”,精神飽滿健康過秋(圖4)


                        生氣后心情沒有平復——不能睡

                        和家人大吵一架,把自己關在房間內,氣鼓鼓地睡一覺,這樣的做法非常傷身,產生的氣在體內亂竄會損傷肝臟、胃、肺,時間長了還會引起失眠、胃痛、肝火重。要等到自己心情平復了,沒有那么生氣了再睡,可先泡個澡、看個電影放松一會。

                        懶覺——不能睡

                        入秋后不宜睡懶覺,因為這樣會養成懶散的性格,以后天氣會越來越冷,如果現在就開始睡懶覺,到了冬天就更加起不來,所以從現在開始要調整睡眠時間,晚上11點前睡覺收斂陽氣,早晨6-7點起床升發肺氣,同時做幾組深呼吸,鍛煉肺功能增強呼吸道免疫力。

                        立秋養生,老話說“三不吃、三不做、三不睡”,精神飽滿健康過秋(圖5)


                        養生是比較靈活的,每個地區不同,溫度變化和生活習慣也不同,可根據自己的實際情況相應調整,但是整體的養生方式是一致的。秋季養生要“收斂”,心境要淡泊不能激動,睡眠要足夠不能熬夜,注意關注天氣變化,及時添衣。

                        同時還要提醒大家,秋季是疾病多發時節,呼吸道、心腦血管、消化等問題都要注意,尤其是慢性病患者,要積極測量各項指標,防止病情忽上忽下反復變化。

                        立秋后,氣溫雖然沒有那么快變涼爽,但是涼爽的日子總有一天會到來,我們要做的就是保持身體健康和心態平和,堅持科學養生,應對季節變化。

                        原創·民???/a>

                        參考資料:

                        [1]秋季養生宜“養收”.廈門日報.2021-08-08

                        [2]秋不食姜,這是真的嗎?·家庭醫生報.2018-09-09

                        [3]本周晴熱為主,熱浪中迎來“立秋”·北青網.2022-08-01


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