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                        “入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病

                        2022-08-09 本站作者 【 字體:

                        2022年立秋時間  8月7日 農歷七月初十  星期日

                        “入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病(圖1)

                        立秋是陽氣漸收、陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折。不過立秋的到來并不代表酷熱天氣就此結束,此時還處在暑熱時段,尚未出暑,天氣仍然很熱。

                        養生要注意什么呢?立秋養生三禁忌

                        01吃果不吃瓜

                        “入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病(圖2)

                        俗話說“秋瓜爛肚”,入秋后就不建議吃西瓜等性涼的瓜類,容易損傷脾胃。

                        秋后正是葡萄、柚子等上市的季節,可以多吃這些水果。

                        02吃蜜不吃姜

                        “入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病(圖3)

                        俗話說“一年之內,秋不吃姜”,入秋后,天氣逐漸干燥,吃姜易上火。蜂蜜有潤肺養肺的作用,適合現在這個季節。

                        03不要貪涼

                        “入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病(圖4)

                        立秋后要注意飲食不宜過于生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發生各種消化道疾病。尤其是老年人,大多脾胃虛寒,再吃生冷食物無異于雪上加霜。

                        換季時節這樣吃,健康入秋進入立秋后雖然不會立即感覺到天氣變涼,但身體已經開始發生變化,要開始潤燥了,飲食上我們可以這樣來調整。

                        01立秋時節吃三白

                        蓮藕:滋陰潤燥,被稱為立秋后第一大補。生吃是潤燥佳品,可以清煩熱、潤腸道;熟吃益脾胃、補氣血。

                        “入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病(圖5)

                        茭白:清熱、利尿、止渴,還能健脾胃、止咳,有著“水中參”的美譽?,F代營養學發現,它的蛋白質含量特別豐富,是蔬菜中的佼佼者,而且鉀元素含量很高,特別適合高血壓人群。

                        “入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病(圖6)

                        荸薺:有很好的清咽解毒、化痰消積的功效,它的肉色白入肺,是很好的潤肺食物,秋季吃非常適合。

                        “入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病(圖7)

                        02大蒜+馬齒莧,祛濕防燥

                        濕燥兼雜是立秋時節最常見的癥狀,天地之間的陽氣開始斂降,晝夜溫差大,氣候變得干燥。同時此時還未出伏,剛經過最熱的大暑,人體內還處于一種暑濕的狀態。

                        “入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病(圖8)“入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病(圖9)

                        外感秋燥和內傷暑濕合而為病,容易同時現“濕”和“燥”的癥狀表現。如果您出現了相關的癥狀,專家推薦可以用馬齒莧和大蒜煮水來調理。

                        食材:大蒜一頭、馬齒莧一把。

                        做法:大蒜去皮去根切碎,馬齒莧洗凈切小段,一起放入水中煮至軟爛即可服用。

                        功效:馬齒莧益氣、清熱解毒,涼血消腫,而且被稱為“天然的抗生素”,非常適合夏秋時節的健康需求;大蒜溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消積、解毒殺蟲。

                        “入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病(圖10)

                        注意事項:

                        1、大蒜一定要煮熟,否則生吃反而刺激腸胃。

                        2、如果有咳嗽的癥狀,可以放入一小把甜杏仁同煮;有腹瀉的癥狀,可以放一個酸石榴的皮同煮。

                        立秋起居養生

                        01早睡早起

                        中醫上講,秋三月——陰氣始起,早睡早起,正好借此以補償夏日的睡眠不足。早起時在床上放松四肢閉目養神一會再起床,更有利于身體健康。

                        “入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病(圖11)

                        還要注意的是,立秋過后在居家環境中不宜24小時空調全開,尤其是夜間,盡量少用空調??沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風,流通空氣,保持室內空氣新鮮。

                        02保持心情愉悅

                        “入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病(圖12)

                        秋天天干物燥,心情也容易受到影響變得煩躁不安,一定要保持開朗樂觀的心態,多和朋友家人交流,讓自己快樂起來。

                        03適度鍛煉

                        隨著氣溫逐漸涼爽,秋天適合適度運動來幫助身體保持健康,推薦大家選擇慢跑、爬山等運動,中老年朋友運動時要注意安全,避免太激烈的運動導致受傷。

                        “入秋三寶”要常吃!用它煮水喝,祛濕又潤燥,換季少生病(圖13)

                        立秋到,養有道

                        起個早,睡得好

                        潤肺燥,愁絲少

                        秋色妙,心情好

                        生津要,湯水撈

                        胃口好,防感冒

                        蓄精銳,收為要

                        好時節,幸福繞

                        北青網(養身廚房)


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